محاسبه‌ مصرف آب

چقدر نیاز به نوشیدن آب دارید؟

این‌که در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، اتفاق خوبی است اما دلیلی هم ندارد که برای تامین آب موردنیاز بدن‌تان، مدام به شیر آب بچسبید

از همان روزی که به دنیا آمده‌اید تا امروز، بدن شما به شیوه‌های مختلفی آب خود را از دست داده؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می‌شود که شما باید با رژیم غذایی مناسب‌تان آن‌ها را جبران کنید. طبیعی است که این سوال برای‌تان پیش بیاید که یک بدن طبیعی چه میزان آب در خود دارد؟ پزشکان توصیه می‌کنند به‌طور متوسط، ۸ تا ۹ فنجان آب در هر روز بنوشید.

متوسط ادرار هر فرد بالغ، حدود ۵/۱ لیتر در روز است. شما هنگام تنفس یا زمان عرق کردن هم حدود یک لیتر آب از دست می‌دهید. غذاها تقریبا ۲۰ درصد ذخایر درونی آب مورد نیاز بدن‌تان را تامین می‌کنند. پس شما می‌توانید با یک رژیم غذایی نرمال تا حدود زیادی آب از دست رفته بدن‌تان را جایگزین کنید.